20 minuten trainen per week zorgt al voor substantiële krachttoename

Slechts één korte training per week van maximaal 20 minuten is al genoeg voor aanzienlijke verbetering van spierkracht. Dat blijkt uit het ‘fit20-onderzoek’ dat is gepubliceerd door het wetenschappelijke tijdschrift Research Quarterly for Exercise and Sport. De Nederlandse franchiseformule fit20 heeft 170 studio’s in 10 landen die gespecialiseerd zijn in deze ‘minimale effectieve dosis’ trainingsbenadering. Bijna 15.000 mensen hebben gedurende zeven jaar meegedaan aan de ‘minimale effectieve dosis’ training van fit20. Het is het grootste...